Rami adalah bahan serbaguna dan bergizi yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda dalam berbagai cara. Dari smoothie hingga makanan ringan, ada banyak cara kreatif untuk menikmati manfaat rami sebagai bagian dari rencana makan yang sehat.
Salah satu cara populer untuk memasukkan rami ke dalam diet Anda adalah dengan menambahkannya ke smoothie. Biji rami adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang hebat, menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk resep smoothie. Cukup taburi satu atau dua sendok makan biji rami ke dalam bahan smoothie favorit Anda dan berbaur sampai halus. Anda juga dapat mencoba menambahkan bubuk protein rami untuk peningkatan protein ekstra.
Cara mudah lainnya untuk menikmati rami adalah dengan membuat bola energi rami atau bar. Makanan ringan tanpa kue ini cepat dan mudah dibuat, dan mereka membuat pilihan ambil yang bagus untuk hari-hari yang sibuk. Cukup aduk satu biji rami, kacang -kacangan, buah kering, dan pengikat seperti madu atau mentega kacang, lalu gulung menjadi bola atau tekan ke dalam wajan untuk membuat batang. Anda dapat menyesuaikan resep yang sesuai dengan preferensi selera Anda, menambahkan bahan -bahan seperti keripik cokelat, serpihan kelapa, atau rempah -rempah untuk rasa ekstra.
Jika Anda mencari opsi camilan gurih, cobalah membuat kerupuk biji rami. Kerupuk renyah ini dibuat dengan kombinasi biji rami, biji rami, dan bumbu, lalu dipanggang sampai renyah. Mereka menjadi alternatif yang bagus untuk kerupuk yang dibeli di toko dan sangat cocok untuk dicelupkan ke dalam hummus, guacamole, atau salsa.
Untuk suguhan yang manis, pertimbangkan untuk membuat batang granola biji rami. Bar kenyal ini dikemas dengan gandum, kacang-kacangan, biji, dan buah kering, menjadikannya camilan yang memuaskan yang sempurna untuk saat bepergian. Anda dapat menyesuaikan resep dengan menambahkan campuran favorit Anda, seperti keripik cokelat, serpihan kelapa, atau biji chia.
Memasukkan rami ke dalam makanan Anda tidak harus rumit. Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat menikmati manfaat dari bahan bergizi ini dengan berbagai cara yang lezat. Apakah Anda memadukannya menjadi smoothie, mencampurnya menjadi bola energi, atau memanggangnya menjadi kerupuk atau batang granola, ada banyak pilihan untuk menambahkan rami ke rutinitas harian Anda. Jadi mengapa tidak mencobanya dan melihat bagaimana rami dapat meningkatkan diet Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan?